家庭健身论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 10023|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

吉林联通现场优化: [其他] 美女Mikko介绍增肌食物的制作

  [复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2014-5-15 15:48:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
//player.youku.com/player.php/sid/XNjc4NTg2OTMy/v.swf美女Mikko介绍增肌食物的制作

推荐:大学生Alex健身4年变身肌肉男


大家好我是Alex,今天我和Mikko会给大家做一道简单快捷的鸡胸美食,今天我们会做一些改变,我们不会用到烤箱,只用微波炉就好。

好,那我们先来看看今天都会用到什么原料吧?

恩,Alex那你每天都要摄入多少蛋白质呢?我每天要保证200克以上蛋白质摄入,大约每顿25克到50克不等,最主要的是我每天早晨后,还有我力量训练之后都会马上摄入大量蛋白质。当然这其中包含了我在力量训练之前和之后喝的蛋白粉。

好多,趁现在Mikko在准备的时候,我们来讲一下每天应该摄入多少蛋白质如何确定。一般来说是自身每磅重量(0.9斤)需要1到5克蛋白质,你需要根据自己的情况做一个简单的计算。当然这个系数也取决于你的体质,一般来所就是*1~1.5。
沙发
发表于 2015-1-28 15:52:04 | 只看该作者
不错不错,很好?。?!
板凳
发表于 2015-8-27 15:29:20 | 只看该作者
不错不错来看看 看看看  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|吉林十一选五走势 ( 辽ICP备11005885号-1 )

GMT+8, 2019-2-20 08:54 , Processed in 0.118098 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.3 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 吉林十一选五走势 返回列表
  • 中华人民共和国宪法修正案 2019-02-19
  • 校外培训机构专项整治 对无证无照超纲超前说“不” 2019-02-19
  • 当今的公知精英都引导人产生一个共识:干什么都不重要,钱就是“事业和面子”。为了钱,出售自己,很现实。因此,许许多多的人只“信仰人民币”。 2019-02-19
  • 浙江省2018年高校招生公益巡回咨询会安排新鲜出炉! 2019-02-19
  • 吕梁:女子被贴罚单心怀不满 朋友圈恶意辱警被查 2019-02-18
  • 看个球容易么?这届世界杯,豪门球迷咋这么难当 2019-02-18
  • 广西首富出狱后再成云南首富 引爆广西监狱窝案 2019-02-17
  • 16亿假药案:前科男买西药配假降糖药 阿里推送线索 2019-02-17
  • 高考生免费游景区是一种人文关怀 2019-02-17
  • 【学习时刻】韩振峰:继续写好中国特色社会主义这篇“大文章” 2019-02-16
  • 你的神论:“管理的目标都大同小异,都是为了社会的和谐稳定和发展进步,因为谁也不会希望通过管理把社会越搞越乱越搞越落后。” 2019-02-16
  • “袋鼠军团”宣称有秘密武器 老将新秀谁更耀眼? 2019-02-16
  • 新疆公益组织,公益求助,晨报救命血联盟 2019-02-15
  • 香港特区政府嘉奖363名“少年警讯”会员 2019-02-15
  • 航天员沙漠野外生存训练完美收官!为第一天团打call 2019-02-15
  • 488| 250| 124| 864| 789| 637| 653| 809| 589| 873|