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11选5下期推算方法: [腹部] 最近做仰卧起坐做的腰椎那块骨头很疼

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楼主
发表于 2014-9-12 21:35:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
以前做过一段时间仰卧起坐,当时比较瘦效果不错腹肌也都比较明显,后来就懒了最近发现肚子出来了之后开始继续做,到今天是第八天,在仰卧板上做,每天6组,每组20,我知道量比较小不过倒不是腹肌力量跟不上做不下去而是腰椎那块做的时候挺疼的,这些天平时扭个腰什么的也能感觉腰椎疼,开始没当回事,但我回忆之前做的经历没有这种感觉??!不知道大家是这样吗?或者有人经历过?是不是正常的?有没有解决办法?还是这是病得治?
沙发
发表于 2015-4-28 15:15:42 | 只看该作者
我也有同样的情况,就是在尾椎上面那几块脊椎骨,也是不清楚为什么,希望有人来解答下
板凳
发表于 2015-8-14 11:47:50 | 只看该作者
我也有,现在我想我知道为什么了,仰卧起坐是伤害脊椎的运动,不建议做了。卷腹锻炼腹部更好一些,因为大部分人做仰卧起坐背部是一直在弯曲到极致,尤其是在斜板上,最后没力气的时候,拼命用腰椎的力量把身体抬起来,腰椎弯曲程度最大,这样一是伤害了腰椎最下面坐的地方,因为你不是腹部用力了,而是腰椎用力,二是你腰椎弯曲最狠的地方,那几段会被挤压出去,腰间盘突出就是这么来的。你自己想想把一根木棍拼命弯曲的样子就知道哪里是伤害最大了
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