家庭健身论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 15960|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

神奇公式秒杀全国11选5: 增肌原理--健身初学者入门必备

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2015-4-14 10:59:49 来自手机 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
增肌的原理
人体的肌肉概况。?健康的人体,全身肌肉共有639块。大约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块的肌肉有2千克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的35%到45%。
?
肌肉的组成。?肌肉是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的,并且许多肌纤维紧紧地并排在一起。肌腱位于肌纤维两侧,一条肌肉一般有两个肌腱组成(比如肱二头?。?,也有三个的(比如肱三头?。?,也有四个肌腱的(比如股四头?。?。 肌健附着在骨头上。当人想运动时,肌纤维收缩或伸直,使骨骼运动。

肌肉的生长原理。?在做负重练习的时候,所锻炼部位的肌纤维受力,就会收缩或者伸展,这时,必然会有小部分肌纤维出现断裂的情况(不过请放心,还能长好的,这些只是你所有肌纤维中的一小部分)。当你训练完毕休息的时候,人体就开始自身的修复工作。你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来把断裂的肌纤维修复好。但是,修复后的肌纤维与原来的并不完全相同,而是要比原来的要更粗和更结实一些,这是人类自身进化来的本能。每次训练后都会使一些肌纤维变粗变强,人的肌肉就是这样变得更强壮的。 一般情况下,在成年以后,自身的肌纤维数量就不会增长了,只能靠锻炼来达到肌肉增长的目的。
?
现在终于知道增肌原理了吧。不过,锻炼后的肌肉也需要得到休息,健身不能贪杯,不能每天都去的,这样反而会抑制肌肉增长,适得其反。

? ? ?肌肉纤维锻炼的时候会被损坏,补充好蛋白质 ,肌肉得以修复,当破损的肌肉纤维愈合后,肌肉就会变得粗壮。

  相反,被破坏的肌肉纤维,如果忽视的休息和没有适当的营养补充,肌肉反而会变得更薄。

? ? ? ?由此得出结论:器械锻炼+蛋白质补充+保证休息=肌肉变大增粗

吉林十一选五走势 www.ydctp.cn QQ (279.91 KB, 下载次数: 414)

QQ

QQ (212.32 KB, 下载次数: 470)

QQ
沙发
发表于 2015-8-19 17:00:54 | 只看该作者
唉,没有条件呀。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|吉林十一选五走势 ( 辽ICP备11005885号-1 )

GMT+8, 2019-4-25 12:09 , Processed in 0.215396 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.3 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 吉林十一选五走势 返回列表
  • 家国情怀·天人和谐·文化自信——从端午文化看民族精神传承 2019-04-25
  • 弘扬“上海精神” 共谱合作新篇——上合组织成员国元首理事会会议前瞻 2019-04-25
  • 你没有意识到,也许做空气更好 2019-04-25
  • 甜粽还是咸粽?来看动物们的专属粽子有什么馅儿 2019-04-25
  • 您好,这个东西没法说.上次某高校教授写了篇引起轰动.恰巧我碰到他在接头买肉夹镆,并且当时他一口气就吃三个.我毫不客气的说,您能一口气能吃三个肉夹镆就是最大的身份 2019-04-24
  • 弘扬新时代奋斗精神——山西黄河新闻网 2019-04-24
  • 买来的棕子,何来的计划经济? 2019-04-24
  • 香港举行春节彩灯展(1) 2019-04-23
  • 栗战书主持召开全国人大常委会大气污染防治法执法检查组第二次全体会议 2019-04-23
  • SSD价格持续下探:部分产品今年降幅接近腰斩SSD价格持续下探部分产品今年降幅接近腰斩-手机行情 2019-04-23
  • 被欧洲国家踢皮球的移民船终靠岸 地中海漂泊一周 2019-04-22
  • 西安6月以来限购区域内无一家开盘,“摇号细则近日将出” ——凤凰网房产北京 2019-04-22
  • “一部手机游龙江” 50亿元省旅游产业发展基金启动 2019-04-22
  • 董卿朱军朱迅小尼 盘点深受父母影响的央视名嘴 2019-04-21
  • 【网络中国节】夏县交警:端午忙宣传 节日不松懈 2019-04-21
  • 207| 693| 44| 881| 524| 433| 518| 503| 442| 677|