吉林十一选五走势 > 哑铃健身知识 > 什么是健身RM值?

什么是健身RM值?

来源:吉林十一选五走势 每日更新 作者:吉林十一选五走势 02-18 22:34 人气指数: ℃

吉林十一选五走势 www.ydctp.cn     RM:ReDemoMaxi-mum最多重复次数,一定重量的吉林十一选五走势最多能完成几次动作称为几RM。
      
    比如30KG的哑铃,做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作,那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM;

    了解了哑铃健身中RM的概念,就要根据不同的健身目的和要求来确定自己的RM;比如,要达到增肌的效果,多少RM增肌的效果最明显?要达到增肌的目的,通常需要“大重量,少次数”的训练方式,8-12RM的运动强度增肌肉效果最好,这样就可以根据完成锻炼部位的动作的8-12RM来确定RM的重量了-如50KG哑铃最多完成该动作10次则确定该重量为50KG。
     
    RM通常需要反复测试来获得。

作者:吉林十一选五走势@吉林十一选五走势 修订于2011.02.25
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
顶一下
(341)
92.9%
踩一下
(26)
7.1%

TOTAL COMMENTS: 1+1

  1. 头像林二先生 @ 2014.03.12 ,09:39 am # 1

    了解、掌握RM、合理规划全面健身,才是正确可行健身基础。

    oo [0] xx [0]
  2. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :[email protected]

  • 健身早上好还是晚上好

    健身早上好还是晚上好

    健身早上好还是晚上好?早起运动能让你一整天充满斗志,还能延长一整天的高代谢率,尤其是运动后产生的后燃效益,对于燃脂来说,非常有帮助。

  • 冰敷和热敷的区别,肌肉拉伤后怎么处理

    冰敷和热敷的区别,肌肉拉伤后怎么处理

    冰敷和热敷的区别,肌肉拉伤后怎么处理?那么我们在第一时间保证受伤不加剧,在治疗后阶段又能让治愈时间缩短呢?

  • 要变身男神么?照我说的做!

    要变身男神么?照我说的做!

    要变身男神么?照我说的做!一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。

  • 译文:瘦子健身逆袭,Zain微笑面对挫折.

    译文:瘦子健身逆袭,Zain微笑面对挫折.

    译文:瘦子健身逆袭,Zain微笑面对挫折.回头看来,那些当初的反感和怨恨已经消失的无影无踪了,对那时的朋友更多的是一种可爱、理解和感激。男人嘛,就要有男人的样子,男人

  • 五大因素说说为何健身效果不理想

    五大因素说说为何健身效果不理想

    五大因素说说为何健身效果不理想。你是否在每一次试举中都采用了超慢速动作?超慢速比其它的快速动作更难掌握,但也更有效。

  • 为什么深蹲练腿效率最高

    为什么深蹲练腿效率最高

    为什么深蹲练腿效率最高?在生长激素的差距上更加令人难以置信,与大腿推蹬机相比,在进行后蹲举时,生长激素高出200%之多,即使训练结束后的30分钟,其生长激素水平仍然高

热点评论
  1. 头像林二先生 2014.03.12 ,09:39 am # 1

    了解、掌握RM、合理规划全面健身,才是正确可行健身基础。

    oo [0] xx [0]
  • 强国博客首页整合公告 2018-12-17
  • 卫生费猛涨 商户讨说法 2018-12-17
  • 让人类文明更为丰富多彩充满活力——学习习近平主席上合组织青岛峰会重要讲话④ 2018-12-17
  • 广东警方摧毁全国首例“呼死你”专案犯罪团伙 2018-12-16
  • 岳云鹏跟陈赫学打嗝 网友调侃:你教他说相声啊 2018-12-16
  • 文化--北京频道--人民网 2018-12-15
  • 河北定州:秸秆回收变废为宝 2018-12-15
  • 小长假恰逢“6·18”年中促销 双节乌鲁木齐消费市场火热 2018-12-14
  • 湖南第六批短期援藏队联合中南大学湘雅医院在山南市开展“爱眼护眼”活动 2018-12-14
  • 习近平致信祝贺中国福利会成立80周年 2018-12-14
  • 不喜欢足球吗?足球体现了一种自由奔放的阳刚之美,我正看呢 2018-12-13
  • 因此就有理由远超购买力炒作房价,实现更高地价? 2018-12-13
  • 部分城市房价再现上涨苗头 遏制炒房不可松劲 2018-12-13
  • 女子免费修眉做一半后被推销 不花钱做项目不让走 2018-12-12
  • 股市跌得再狠,照样削尖脑袋想去圈钱 2018-12-12
  • 748| 519| 829| 92| 228| 115| 736| 570| 212| 286|