吉林十一选五走势 > 哑铃健身图解 > 哑铃练腿部与臀部 > 哑铃深蹲-助你打造完美身材

哑铃深蹲-助你打造完美身材

来源:吉林十一选五走势 每日更新 作者:吉林十一选五走势 11-21 22:02 人气指数: ℃

吉林十一选五走势 www.ydctp.cn 哑铃深蹲-下身肌肉锻炼动作的不二选择


    哑铃深蹲-下身肌肉锻炼动作的不二选择,锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一,同时也是经典的哑铃复合训练动作之一。
    哑铃深蹲动作要领:双手握哑铃放在肩上或垂在体侧,抬头挺胸;身体平稳下蹲,直到大腿与小腿交角小于90度,然后大腿用力站起来;
    哑铃深蹲锻炼肌肉:股四头肌及臀肌,同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。


哑铃深蹲动作注意事项:
1.身体保持平稳,腰要挺直。
2.保持膝关节与脚尖方向一致,不要内扣和外分。
3.有意识让大腿和臀部发力。
4.深蹲动作过程中避免健身锁定状态。

关于更多哑铃深蹲的好处,请阅读//www.ydctp.cn/know/51.html

哑铃深蹲主要强化股四头肌
 
哑铃深蹲对臀大肌有很好的锻炼作用
作者:吉林十一选五走势@吉林十一选五走势 修订于2011.02.28
哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
顶一下
(576)
96%
踩一下
(24)
4%

TOTAL COMMENTS: 2+1

  1. 头像依尔思旗舰店 @ 2014.02.27 ,23:42 pm # 1

    我们主营举重床,卧推架,深蹲架,单人站综合训练器,健身车,罗马椅,137030060

    oo [0] xx [0]
  2. 头像举动高手 @ 2014.05.21 ,17:45 pm # 2

    这样也行啊,这样子还会不行吗

    oo [0] xx [0]
  3. 填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :[email protected]

  • 仰卧提臀——锻炼大腿后侧、臀部,以

    仰卧提臀——锻炼大腿后侧、臀部,以

    仰卧提臀——锻炼大腿后侧、臀部,以及后背肌肉,这个动作还有一个特点,很简单,躺在床上就可以完成了,这个还有助于睡眠。

  • 弓箭步蹲动作的2点要领

    弓箭步蹲动作的2点要领

    弓箭步蹲动作的2点要领,给大家介绍一下,首先双手叉腰,然后往前跨出一步,然后下蹲,前腿呈90度,后腿大概也是90度,重心在双腿之间。

  • 男人就该这样

    男人就该这样

    男人就该这样,要么给她强壮的身体,要么给她花不完的钱。

  • 台湾教练开设猛男保证班 帮助瘦弱男圆肌肉梦

    台湾教练开设猛男保证班 帮助瘦弱男圆肌肉梦

    台湾教练开设猛男保证班,帮助瘦弱男圆肌肉梦。猛男保证班的课程主要有训练理论,饮食课程,计划安排和信心鼓舞等,可谓是猛男打造全方位的服务。

  • 如何做杠铃深蹲—增大全身肌肉块儿和肌肉力量

    如何做杠铃深蹲—增大全身肌肉块儿和肌肉力量

    如何做杠铃深蹲—增大全身肌肉块儿和肌肉力量,得到最多肌肉锻炼的有股四头肌、股二头肌、臀肌以及在静态动作时的下背部肌肉。

  • 微励志:在家里健身3年增重35斤

    微励志:在家里健身3年增重35斤

    微励志:在家里健身3年增重35斤.3年来,没有专业人士的指导,没去过健身房,没买过健身书籍,都是自己琢磨的,在网上找资料,在家里健身找健友聊聊,这么过来的!家里的一个房间已经

热点评论
  1. 头像依尔思旗舰店 2014.02.27 ,23:42 pm # 1

    我们主营举重床,卧推架,深蹲架,单人站综合训练器,健身车,罗马椅,137030060

    oo [0] xx [0]
  2. 头像举动高手 2014.05.21 ,17:45 pm # 2

    这样也行啊,这样子还会不行吗

    oo [0] xx [0]
  • 家国情怀·天人和谐·文化自信——从端午文化看民族精神传承 2019-04-25
  • 弘扬“上海精神” 共谱合作新篇——上合组织成员国元首理事会会议前瞻 2019-04-25
  • 你没有意识到,也许做空气更好 2019-04-25
  • 甜粽还是咸粽?来看动物们的专属粽子有什么馅儿 2019-04-25
  • 您好,这个东西没法说.上次某高校教授写了篇引起轰动.恰巧我碰到他在接头买肉夹镆,并且当时他一口气就吃三个.我毫不客气的说,您能一口气能吃三个肉夹镆就是最大的身份 2019-04-24
  • 弘扬新时代奋斗精神——山西黄河新闻网 2019-04-24
  • 买来的棕子,何来的计划经济? 2019-04-24
  • 香港举行春节彩灯展(1) 2019-04-23
  • 栗战书主持召开全国人大常委会大气污染防治法执法检查组第二次全体会议 2019-04-23
  • SSD价格持续下探:部分产品今年降幅接近腰斩SSD价格持续下探部分产品今年降幅接近腰斩-手机行情 2019-04-23
  • 被欧洲国家踢皮球的移民船终靠岸 地中海漂泊一周 2019-04-22
  • 西安6月以来限购区域内无一家开盘,“摇号细则近日将出” ——凤凰网房产北京 2019-04-22
  • “一部手机游龙江” 50亿元省旅游产业发展基金启动 2019-04-22
  • 董卿朱军朱迅小尼 盘点深受父母影响的央视名嘴 2019-04-21
  • 【网络中国节】夏县交警:端午忙宣传 节日不松懈 2019-04-21
  • 648| 725| 982| 156| 883| 564| 480| 117| 771| 501|