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1年增重37斤分享瘦子健身增肌增肥计划

来源:吉林十一选五走势 每日更新 作者:吉林十一选五走势 06-13 22:40 人气指数: ℃

    我开始健身是在分手后,也是为了一种宣泄,也有身材自卑的成份。我身高167当时体重98斤典型的瘦子,啥都没有,女友跟了我两年,特别感恩前女友给了我一段难忘的爱情,也悔恨自己为什么没有在那两年内努力的让自己变得更好。拥有了不珍惜,等到失去了才知道心痛。
 
    167体重98斤,这身材我真的不期望有女孩能喜欢我。有一次和朋友去家附近健身房体验了一次,和里面一个私教聊的挺嗨,那私教虎背熊腰的,他从手机里翻出一张自称是他之前的照片,简直和现在的他是两个人,之前和我一样的精瘦。我看看照片,再看看他,果断办了张年卡960元。理所当然的也请了他做私人教练,6个月4300大洋。真不知道当时他的照片是真事,还是忽悠我,不过这些都不重要了,重要的是我真的改变了,一年后我体重135斤,身材下图。其实仔细想想,很多人的成功开始都是源于一个忽悠,哈哈。
 
瘦子健身增肌增肥计划
 
    教练带了我6个月,我自己练了6个月,就这一年的时间变成现在的我,我很满意。167的身高对于男人来说真的太矮了,再加上身体瘦弱简直就是天灾,现在我体重135斤左右,身体维度大了好几圈,很大的弥补了身高的不足??家桓鲈?,教练给我上了10节课,讲了身体肌肉部位和训练动作,也定期做了体能训练,还有一些家庭饮食和休息的注意事项,让我用悍金斯增肌粉,主要针对瘦子增肌增重,配合力量训练后补充。第二个月为我做了系统的力量训练计划,主要是瘦子健身增肌增肥计划。每天在教练的辅导下完成一次训练,每次教练都拿个小本,记录着我的训练日记,动作、负荷、组数等记录,每次训练都一次强度的小提高,或重量的提高,或组数的增多,真的很敬业。6个月私教结束时我体重达到了120斤。之后自己开始练直到现在体重135斤,已经达到标准体重,接下来重点关注体脂率、肌肉线条、倒三角身材,继续努力。如果有需要增肌计划的,可以留邮箱,我可以把私教瘦子健身增肌增肥计划免费分享给你,大家一起努力。
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